如何去秋乏

2013-12-30 09:12:00

2013/12/30

        秋乏来袭 如何滋阴去燥 

每到秋天，就提不起劲来，特别是长期久坐的办公室一族，经常会提不起神来工作。那么，秋天为何会老觉得浑身疲乏呢?要如何养阴润燥解除秋乏呢?
秋乏，源于体内阴阳失衡 
办公室白领的秋乏一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班。
之所以会出现秋乏，是因为人的神经系统对温度很敏感，天气较炎热时，人会处于一个兴奋状态，但天气转凉，神经系统就会开始受到抑制，这时候秋乏的情况就来了。
从中医角度解释，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为，人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等;阳是指火气等。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。
        去秋乏，饮食宜祛热滋阴 
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。中医角度来说，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
现代医学认为，“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。
        去秋乏，每日多睡一小时 
        尽量争取晚上10时前入睡，只有充足的睡眠，才能适应秋末冬初夜长昼短的季节特性。
        建议每天多睡1小时，适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人每天最好午睡半小时，是最有效的驱赶秋乏的方法。